30 के बाद ये सूपरफूड्स डाइट में शामिल करें महिलाएं, लंबी उम्र के साथ स्किन और बालों में बनी रहेगी चमक
30 के बाद ये सुपरफूड्स डाइट में शामिल करें महिलाएं, लंबी उम्र के साथ स्किन और बालों में बनी रहेगी चमक30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में अहम बदलाव होते हैं. इसे देखते हुए जरुरी है कि इस उम्र की महिलाएं खान-पान का ध्यान रखें.30 की उम्र के दौरान महिलाओं में Hormonal बदलाव होते हैं. जिसमें Irregular Periods, Mood Swings और चेहरे के रंग में बदलाव आते हैं.इस उम्र में महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए जिससे उनका एनर्जी लेवल बना रहे.
पालकVitamic C और Antioxidants से भरपूर आंवला इम्यूनिटी, पाचन और हेल्दी स्किन के लिए अच्छा होता है.पपीता एक सूपरफूड है जो फाइबर से भरपूर होता है. इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत रहती है साथ ही पाचन सही रहता है.Vitamins और Minerals से भरपूर ये फल आपके दिल को स्वस्थ रखेगा साथ ही मौसमी बीमारियों से भी बचाएगा.Omega-3 फैटी एसिड का खजाना होता है अखरोट जिसे खाने से मानसिक तनाव कम होता है और खतरनाक बीमारियों से भी बचाता है.
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