जैसे- जैसे उम्र बढ़ने लगती है, वैसे ही इंसान के शरीर में दिक्कत भी शुरु होने लगती है. जिसकी वजह से इंसान के हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर होने लगती है. लाइफ़स्टाइल | स्वास्थ्य
जैसे- जैसे उम्र बढ़ने लगती है, वैसे ही इंसान के शरीर में दिक्कत भी शुरु होने लगती है. जिसकी वजह से इंसान के हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर होने लगती है.महिलाओं में 30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. वहीं इसकी वजह हार्मोनल बदलावों की वजह से और पोषण की कमी की वजह से होता है. जिसके लिए महिलाओं को अपनी हड्डियों का ध्यान रखने की जरूरत है. अगर महिलाएं अपनी हड्डियों का ध्यान नहीं रखती है, तो उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है. इसमें हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर होने लगती है.
वहीं हड्डियों के कारण महिलाओं के शरीर में काफी दिक्कत होती है क्योंकि रीढ़ की हड्डी काफी कमजोर हो जाती है. जिसकी वजह से शरीर झुक जाता है और महिलाएं कमर झुकाकर चलती है.स्मोकिंग हड्डियों की डेंसिटी को कम करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाता है. वहीं शराब का सेवन भी हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.डिप्रेशन हड्डियों के घनत्व को भी काफी कम करता है. योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने जैसे तनाव मैनेज करें. इसके साथ ही रोज 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें.
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