यह लेख 30 वर्ष के बाद वजन घटाने और नियंत्रण रखने के लिए आहार और व्यायाम संबंधी सुझाव प्रदान करता है। यह शारीरिक गतिविधियों की कमी, खानपान की गलत आदतों और तनाव के प्रभावों पर प्रकाश डालता है।
How To Lose Weight After 30: आजकल कौन फिट रहना नहीं चाहता? लेकिन खराब खानपान और लाइफ स्टाइल की वजह से लोग मोटापे की गिरफ्त में तेजी से जा रहे हैं. खासतौर पर 30 से 40 की उम्र होने के बाद वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसके पीछे का कारण है शारीरिक गतिविधियों की कमी. इसके अलावा खान-पान की गलत आदतें या फिर काम का ज्यादा तनाव. हेल्थ एक्सपर्ट वजन घटाने के लिए उचित आहार का पालन करने की सलाह देते हैं. यदि लोग अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लें तो 30 की उम्र के बाद भी वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
शरीर के लिए ये बहुत फायदेमंद होती हैं. क्योंकि इनमें पोषक तत्व और फाइबर होते हैं. इन्हें खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पेट भरा हुआ सा महसूस होता है. मीठे स्नैक्स से करें तौबा, साबुत अनाज खाएं अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन न बढ़े तो इसके लिए मीठे स्नैक्स से तौबा करें और साबुत अनाज खाएं.क्योंकि नट्स में हेल्दी फैट होता है.अपने दिन की शुरुआत ओट्स से करें. इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी. खान-पान की ये गलत आदतें बदलें कोशिश करें कि दोपहर 3 बजे से पहले खाना खा लें.
वजन घटाना वजन नियंत्रण आहार व्यायाम स्वास्थ्य
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