50 की उम्र के बाद वजन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही पद्धति अपनाकर यह संभव है। शरीर की मेटाबॉलिज़्म रीट धीमी हो जाती है, लेकिन सही मानसिकता और अच्छी डाइट से वजन नियंत्रित किया जा सकता है। डाइट एक्सपर्ट डॉ. अर्चना बत्रा के अनुसार, 50 साल के बाद मांसपेशियों, हार्मोनल संतुलन और मेटाबॉलिज्म में बदलाव हो सकता है जो वेट मैनेजमेंट को मुश्किल बना सकता है।
50 की उम्र के बाद वजन कम करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही तरीका अपनाकर यह संभव है. उम्र के साथ शरीर की मेटाबोलिज़्म रेट धीमी हो जाती है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. इन तरीकों में सही मेंटलिटी और अच्छी डाइट आपको इसमें मदद कर सकती है जिससे आपके लिए फिट होना और भी जरूरी हो जाता है.Advertisementडाइट एक्सपर्ट और सर्टिफाइड डाइट स्पेशलिस्ट डॉ.
जब आप नाश्ता, लंच या डिनर कर रहे हों, उस खाने की कैलोरीज पता करें और फिर खाएं. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक से बच जाएंगे. अधिक खाने से बचने के लिए छोटे आकार की प्लेटों का उपयोग करें.Advertisement2. डेली रूटीन फिक्स करेंलचीलेपन और संतुलन पर ध्यान दें. पिलेट्स, योग और स्ट्रेचिंग करें क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा कम होगा और मोबिलिटी में सुधार होगा.3. कार्डियो एक्टिविटी करें हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए और कैलोरी जलाने के लिए साइकिलिंग, स्विमिंग, डांसिंग और पैदल चलना आदि एक्टिविटीयां शामिल करें.4.
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