कब्ज की समस्या अक्सर खराब लाइफस्टाइल, फाइबर की कमी और कम पानी पीने के कारण होती है. इस समस्या से निपटने के लिए दवाइयों की बजाय कुछ आसान घरेलू उपाय भी काफी कारगर हो सकते हैं.
Constipation: सुबह-सुबह टॉयलेट में बिताना पड़ता है ज्यादा टाइम? तो उठते ही कर लें ये एक काम, कब्ज की दिक्कत होगी दूर
कब्ज की समस्या अक्सर खराब लाइफस्टाइल, फाइबर की कमी और कम पानी पीने के कारण होती है. इस समस्या से निपटने के लिए दवाइयों की बजाय कुछ आसान घरेलू उपाय भी काफी कारगर हो सकते हैं.
अगर सुबह-सुबह टॉयलेट में ज्यादा समय बिताना आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है, तो समझ लें कि यह कब्ज का संकेत हो सकता है. इनमें से एक साधारण तरीका है सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना. विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पेट की मसल्स को आराम मिलता है और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. गुनगुना पानी आंतों में मौजूद भोजन को भी मुलायम कर देता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है. इस प्रक्रिया से कब्ज की समस्या कम हो सकती है और टॉयलेट में लंबा समय बिताने की जरूरत नहीं पड़ती.सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने का प्रयास करें. आप चाहें तो पानी में नींबू का रस या एक चुटकी हल्दी भी मिला सकते हैं.
इन सरल उपायों को अपनाने से न केवल कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है, बल्कि आपका पाचन तंत्र भी मजबूत बना रहेगा. सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी आपके दिन की शुरुआत को बेहतर बना सकता है और कब्ज जैसी आम समस्या को दूर रखने में मदद कर सकता है.प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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