सवाल ये है कि इन दिक्कतों को कैसे दूर किया जाए और धूप की कमी से होने वाली विटामिन डी की कमी कैसे पूरी की जाए. इसके लिए हमें विटामिन डी से युक्त खानपान की जरूरत होती है. हां अगर दिक्कत ज्यादा हो तो अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर सलाह लें.
Vitamin D Rich Foods : ठंड में धूप के लिए तरस रहे हैं, नहीं बन रही बॉडी, डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स Vitamin D Rich Foods : ठंड में धूप के लिए तरस रहे हैं, नहीं बन रही बॉडी, डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स विटामिन डी की कमी से बालों के गिरने, जोड़ों में दर्द होने और खराब नींद की शिकायत होती है. मांसपेशियों का कमजोर होना, थकान भी इसके लक्षण है, ऐसे में कुछ खानपान का सेवन आपके लिए कारगर हो सकते हैं.
इसको भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ध्यान रहे कि दही को डाइट में आप शामिल तो कर रहे हैं लेकिन ठंड में इसे ज्यादा न खाएं क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है. ऐसे में इसे अगर ज्यादा सेवन किया तो दूसरी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं. अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो डाइट में नॉन वेज फूड शामिल कर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं. इसमें फैटी फिश, रेड मीट, अंडा जैसी चीजे आती है. विटामिन डी की कमी अगर पूरी करनी है तो इसका अच्छा सोर्स डेयरी प्रोडक्ट्स हो सकते हैं.
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