अगर आपको दिनभर थकान रहती है, या कम मेहनत के बाद भी शरीर टूटने लगता है, तो बेहद मुमकिन है कि आपको विटामिन बी12 की कमी हो गई है. इस तरह के फूड्स लेने से आपके शरीर में ऊर्जा भर जाएगी. आइए जानते हैं बेस्ट विटामिन बी12 रिच फूड्स कौन-कौन से हैं.
Vitamin B12 Rich Food: विटामिन बी12 एक बेहद अहम जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो सेहत के लिहाज से बहुत बड़ा नुकसान हो जाता है, इसलिए बेहतर है कि आप विटामिन बी12 रिच फूड्स खाते रहें.अगर आपको दिनभर थकान रहती है, या कम मेहनत के बाद भी शरीर टूटने लगता है, तो बेहद मुमकिन है कि आपको विटामिन बी12 की कमी हो गई है.
शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 की डेली डाइट हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका फोर्टिफाइड अनाज माना जाता है, क्योंकि वो मीट, अंडे या चिकन जैसी चीजें नहीं खा सकते.दूध को वैसे ही कम्पलीट फूड माना जाता है, साथ ही ये विटामिन बी12 का भी बेहतरीन सोर्स है. अगर आप रोजाना एक ग्लास दूध पी लेंगे तो शरीर में इस अहम न्यूट्रिएंट की कोई कमी नहीं रहेगी. चिकन को वैसे तो प्रोटीन का रिच सोर्स है, लेकिन इसमें विटामिन बी12 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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