Vitamin B12 Rich Foods:વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની સારી કામગીરીમાં મદદરૂપ છે. તે લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવામાં અને ડીએનએના નિર્માણમાં પણ વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. B12 ની ઉણપ થાક, નબળાઈ, એનિમિયા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ખાસ કરીને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી લોકોમાં તેની ઉણપની શક્યતા વધુ હોય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે કયો B12 રિચ ફૂડ છે. બકરી અને ઘેટાં જેવા પ્રાણીઓના લીવર અને કિડનીને વિટામિન B12 નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને બકરીના યકૃતમાં વિટામિન B12 ની વધુ માત્રા જોવા મળે છે. લગભગ 100 ગ્રામ બકરી લીવર ખાવાથી, તમે 70-80 માઇક્રોગ્રામ B12 મેળવી શકો છો, જે દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં અનેક ગણું વધારે છે.સૅલ્મોન, ટુના, ટ્રાઉટ અને મેકરેલ જેવી માછલીઓમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.
Health Tips Vitamin B12 Vitamin B12 Rich Food Nutritionist Food Vitamin B12 Rich Foods List Of Vitamin B12 Rich Food These 5 Foods Are Powerhouses Of Vitamin B12 Remo Vitamin B12 Vitamin B12 Foods Vitamin B12 Rich Foods Vitamin B12 Importance Vitamin B12 Deficiency Disease Vitamin B12 Deficiency વિટામિન B12 વિટામિન B12 સાથેનો ખોરાક વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક વિટામિન B12 સાથેનો આહાર વિટામિન B12 ક્યાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે? Top News Today Top News In Gujarati Latest Gujarati News Latest News In Gujarati Gujarati News Top Gujarati News ગુજરાત સમાચાર Gujarat Samachar ગુજરાતના ન્યૂઝ Gujarat Latest Update ગુજરાતી સમાચાર લેટેસ્ટ ગુજરાતી સમાચાર
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
ડિજિટલ અરેસ્ટથી બચવા માટે રાખો આ સાવચેતી, પોલીસે લોકોને આપી ખાસ સલાહહવે ચીફ જસ્ટિસ અને સુપ્રીમ કોર્ટમાં નામે સાઇબર માફિયાઓ પણ કરોડો રૂપિયા ખંખેરી લે છે, મોટેભાગે મહિલાઓને બનાવે છે સોફ્ટ શિકાર, કેવી રીતે થાય છે આ સ્કેમ અને કેવી રીતે બચી શકાય?
और पढो »
ભારતમાં 111ની દસ્તકથી સમગ્ર દુનિયામાં મચી ગયો ખળભળાટ, અમેરિકાને પણ પરસેવો છૂટી ગયો!ઈવાય ઈન્ડિયાના માર્કેટ્સ લીડર પ્રશાંત સિંઘલે જણાવ્યું છે કે ભારતીય આઈપીઓ બજારની આ શાનદાર રફતાર પૂંજી બજારોની વધતી પરિપકવતા અને વધતા રોકાણકારોના વિશ્વાસને દર્શાવે છે.
और पढो »
Diwali 2024: દિવાળીના દિવસે કરો આ ટોટકા, બધી જ મનોકામનાઓ થશે પૂરીદિવાળી એ ભારતના સૌથી મહત્વપૂર્ણ તહેવારોમાંનો એક છે. તે પ્રકાશ અને સમૃદ્ધિનું પ્રતીક છે. આ દિવસે, લોકો તેમના ઘરોને સાફ કરે છે, તેમને દીવા અને રંગોળીથી શણગારે છે અને તેમના પ્રિયજનો સાથે ઉજવણી કરે છે. મનોકામનાઓ પૂર્ણ કરવા માટે પણ દિવાળીના દિવસનું વિશેષ મહત્વ છે.
और पढो »
Slow Running Benefits: ધીમે દોડવાથી હૃદયને મળે છે સૌથી વધારે ફાયદા, શરદી-ઉધરસથી પણ રહેશો દૂર!ધીરે ધીરે દોડવાના આવા ઘણા ફાયદા છે, જે તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને તમને શરદી અને ઉધરસથી પણ બચાવે છે.
और पढो »
સલમાન ટોક્સિસ પ્રેમી હતોઃ ઐશ્વર્યા રાય, આ 6 સંકેતો દેખાય તો લવરને છોડી દોટોક્સિસ રિલેશનશીપ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જાણો કેવી રીતે પ્રેમીને ઓળખવો અને કેવી રીતે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરવી.
और पढो »
આ ગામડું કહેવાય છે ભૂતિયા ગામ, લોકો પગ મૂકતા પહેલા સો વખત કરે છે વિચાર!An abandoned village of Tuticorin : તમે ભારતના એ ગામડા વિશે જાણો જો કે, જે ગામ સંપૂર્ણ પણ સૂમસામ થઇ ગયું છે. લોકો આ ગામમાં જવાથી પણ ડરે છે. અમે જેની વાત કરી રહ્યા છીએ તે ગામ તમિલનાડુ રાજ્યમાં આવેલું છે.
और पढो »