Protein Rich Foods: अंडे या मीट ही नहीं बल्कि शाकाहारी चीजों से भी मिल सकती है प्रोटीन की अच्छीखासी मात्रा. डॉक्टर से जानिए किन चीजों से शरीर को कितना प्रोटीन मिलता है.
Protein Foods: शरीर को स्वस्थ बने रहने के लिए प्रोटीन की आवश्यक्ता होती है. प्रोटीन के सेवन से मसल्स को मजबूती मिलती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, टिशू रिपेयर होता है. मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है सो अलग. साथ ही, वजन घटाने के लिए प्रोटीन की आवश्यक्ता होती है. प्रोटीन को खानपान में शामिल करने के लिए ज्यादातर अंडे या मीट खाने की ही सलाह दी जाती है. लेकिन, ऐसी कई शाकाहारी चीजें भी हैं जिन्हें खाने पर शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है.
 टोफू - टोफू सोया से बनता है. 100 ग्राम तक टोफू खाया जाए तो इससे शरीर को 8 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. ग्रीक योगर्ट - योगर्ट दही से अलग होता है. 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट से शरीर को 10 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. किनोआ - 100 ग्राम तक किनोआ खाने पर 14 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. पनीर - 100 ग्राम पनीर से 18 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. प्रोटीन के अलावा पनीर कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है.
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