5 Juices to keep brain healthy: क्या आप चाहते हैं कि आपकी याद्दाश्त बुढ़ापे में भी तेज रहे? आप कुछ भी भूलें ना तो इसके लिए कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना शुरू कर दें, जो आपके ब्रेन को शार्प बनाए. इसके लिए आप कुछ नेचुरल फूड्स और फलों से बने जूस का सेवन भी कर सकते हैं.
TOI में छपी एक खबर के अनुसार, आप ब्लूबेरी का जूस पीकर अपने ब्रेन पावर को बूस्ट कर सकते हैं. इसे ब्रेन बेरीज भी कहा जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लेवोनॉएड्स होते हैं जो मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन को बढ़ावा देते हैं. ब्लूबेरी जूस को रेगुलर पीने से बुजुर्गों में कॉग्निटिव परफॉर्मेंस में सुधार होता है. इससे ब्रेन की कोशिकाएं भी हेल्दी रहती हैं. जब आप विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस पीते हैं तो कॉग्निटिव हेल्थ बेहतर होता है. विटामिन सी न्यूरोट्रांसमिटर्स के प्रोडक्शन के लिए जरूरी है.
इसमें अधिक मात्रा में पॉलीफेनॉल्स होता है जो मेमोरी को बूस्ट करता है. मस्तिष्क को डैमेज होने से बचाता है. अनार का जूस लगातार पीने से मेमोरी और ब्रेन एक्टिविटी में सुधार होता है. अनार में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज ब्रेन के संपूर्ण सेहत को बनाए रखने में बेहद कारगर है. चुकंदर का जूस भी दिमाग को हेल्दी रखता है. यदि आप रेगुलर चुकंदर का जूस पीते हैं तो ब्रेन फंक्शन में सुधार होता है. नाइट्रेट्स से भरपूर ये जूस दिमाग में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. कॉग्निटिव परफॉर्मेंस में इस तरह से सुधार होता है.
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