Height tips:अच्छी हाइट सबकी चाह होती है. किशोरावस्था में बहुत से लोग यह कोशिश करते हैं कि उनकी हाइट अधिक से अधिक बढ़ जाए और इसके लिए वो सप्लीमेंट्स भी लेते हैं.
अच्छी हाइट सबकी चाह होती है. किशोरावस्था में बहुत से लोग यह कोशिश करते हैं कि उनकी हाइट अधिक से अधिक बढ़ जाए और इसके लिए वो सप्लीमेंट्स भी लेते हैं.लेकिन हाइट का बढ़ना आमतौर पर हमारी जीन्स यानी कि माता-पिता की हाइट पर निर्भर करता है. ग्रोथ प्लेट्स शरीर की लंबी हड्डियों के अंत में होते हैं और ये हड्डियों की लंबाई बढ़ाने का काम करते हैं जिससे हमारी हाइट बढ़ती है.ग्रोथ प्लेट्स में 18-25 साल की उम्र तक विकास होता है.
अगर आपके ग्रोथ प्लेट्स बंद हो गए हैं तो 20 के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से हाइट पर बहुत ही सीमित असर होता है. लेकिन अगर ग्रोथ प्लेट्स खुले हैं तो हाइट बढ़ सकती है.विटामिन डी के साथ हमें अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा जिससे हड्डियों का सही विकास हो और लंबाई बढ़े.कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन्स हड्डियों की मजबूत बनाते हैं और उनकी ग्रोथ में मदद करते हैं इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.सुबह की धूप विटामिन डी का अच्छा स्रोत है.
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