Best exercise for good health : हमेशा थका हुआ फील करते हैं और वजन भी तेजी से बढ़ रहा है तो शाम के समय कीजिए ये 5 एक्सरसाइज. कुछ ही दिनों में हो जाएंगे एकदम फिट.
Evening Workout Benefits : आमतौर पर सुबह की एक्सरसाइज को मुफीद माना जाता है. ऐसा कहते हैं कि सुबह-सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से इंसान हेल्दी रहता है और फिट रहता है. लेकिन अगर जिनको सुबह एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पा रहा है या फिर जिन्हें सुबह ऑफिस जाना होता है या किसी अन्य वजह से समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो वह शाम को भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. शाम को एक्सरसाइज किया जाए तो ब्लड शुगर मेंटेन रहता है और थकान की वजह से रात को सुकून भरी नींद आती है. इसके अलावा वजन भी कम होगा.
appendChild;});Photo Credit: iStockस्ट्रेंथ ट्रेनिंगएक्सपर्ट बताते हैं कि शाम को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर को काफी ताकत मिलती है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के लिए आप पुश-अप, स्क्वाट, वेट लिफ्टिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं. सुबह समय ना निकल पा रहे हों तो शाम को वर्कआउट के समय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें. इससे आपको थकान भी महसूस होगी और रात को अच्छी नींद आएगी.
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