आजकल कई लोग अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हैं। इसका कारण गलत खाने की आदतें और लाइफस्टाइल है। इन्हीं वजहों से लोगों का Belly Fat भी तेजी से बढ़ रहा है। आप भी अपनी कुछ आदतों को बदलकर Tips to Reduce Belly Fat और लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर आसानी अपनी लटकती तोंद को कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कौन सी हैं वे...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Tips to Reduce Belly Fat: मोटापा अपने आप में एक समस्या है, जिसकी वजह से उठना- बैठना,चलना- फिरना सब मुश्किल होने लगता है। ऐसे में पेट पर जमा एक्स्ट्रा चर्बी न केवल कई तरह की स्वास्थ्य सम्बंधित समास्याओं को जन्म देती है बल्कि आपकी पर्सनालिटी को नुकसान पहुंचाती है, जिसकी वजह से कपड़े फिट नहीं होते और आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। ये कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और डायबिटीज का कारण बन सकती है। बेली फैट बढ़ने के पीछे सबसे बड़ा हाथ खान-पान और...
पेट के निचले हिस्से की चर्बी बढ़ाने वाली गलतियां न करें ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन- शुगर से भरी ड्रिंक्स और मिठाइयां इंसुलिन का स्तर बढ़ाकर पेट की चर्बी को जमा करने में मदद करती हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन- सफेद ब्रेड, पास्ता और रिफाइंड आटे का सेवन तेजी से चर्बी बढ़ाता है, क्योंकि इसमें फाइबर की कमी होती है। प्रोटीन की कमी- पर्याप्त प्रोटीन न लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और फैट बर्न की प्रक्रिया कम हो जाती है। बार-बार स्नैकिंग की आदत- प्रोसेस्ड फूड्स और अनहेल्दी स्नैक्स का...
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