ओमेगा 3 से भरपूर ये शाकाहारी चीजें दिल के मरीजों के लिए हैं बेहद फायदेमंद, हार्ट अटैक से बचाने में भी मददगार
दिल के लिए ओमेगा 3 को बेहद ही जरूरी माना गया है. इसकी कमी से हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं.हालांकि ओमेगा 3 से भरपूर कुछ कुछ शाकाहारी सुपरफूड्स अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए.ओमेगा- 3 से भरपूर चिया सीड्स काफी फायदेमंद हैं. 1 चम्मच चिया सीड्स में लगभग 5 ग्राम ओमेगा- 3 होता है.अखरोट में ओमेगा- 3 की मात्रा अच्छी होती है. एक मुट्ठीभर अखरोट में करीब 2.5 ग्राम ALA होता है.पिसे हुए एक चम्मच अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स में करीब 2.5 ग्राम ओमेगा- 3 मिलता है.
एक कप पके हुए सोयाबीन में लगभग 1.2 ग्राम ALA होता है.वहीं राजमा में भी ओमेगा- 3 मौजूद होता है. इसके करीब एक कप में 0.1 ग्राम ALA होता है.प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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