वजन कम करना शरीर को स्वस्थ रखने और कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों से बचाव के लिए सबसे आवश्यक माना जाता है। हृदय रोग हो या डायबिटीज, मेटाबॉलिक समस्याएं हों या कैंसर जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारी इन सभी के लिए बढ़े हुए वजन को प्रमुख कारक माना जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर को रोग मुक्त रखना है तो वजन और ब्लड प्रेशर दो ऐसी चीजें हैं जिन्हें बढ़ने से रोकने के लिए निरंतर प्रयास किए जाते रहना जरूरी है। वजन कैसें कम करें, ये सवाल आपके मन में भी जरूर आता होगा। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, इसके लिए लाइफस्टाइल और आहार दोनों में सुधार करना जरूरी है। नियमित व्यायाम की आदत बनाने के साथ दैनिक आहार में कुछ प्रकार के बदलाव करके वेट लॉस किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि कुछ फल भी वजन बढ़ा सकते हैं? आहार में इनकी मात्रा भी कम करना जरूरी है।...
5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। पके हुए केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है इससे शुगर बढ़ने और वजन बढ़ने दोनों का जोखिम रहता है। इसका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए। आम खाने को लेकर क्या कहते हैं विशेषज्ञ? आम विटामिन-सी और फाइबर के अच्छे स्रोत वाला फल माना जाता है, इसके नियमित सेवन के कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। पर अगर आप वजन घटाने के लिए प्रतिबंधित डाइट योजना का पालन कर रहे हैं तो इसमें आम की मात्रा कम रखना चाहिए। आम में वैसे तो कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं साथ ही इसमें कैलोरी की...
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