सर्दियों में हर रोज धूप नहीं निकलती, ऐसे में हमारे शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स कम होने लगते हैं. कई लोग इस मौसम में डिप्रेशन में भी जाने लगते हैं. आइए जानते हैं विंटर ब्लूज या सीजनल डिप्रेशन के लक्षण और बचाव के तरीके.
सर्दियां शुरू हो गई हैं, इस बदलते मौसम में कई लोग उदास महसूस करते हैं. न सुबह उठने का मन करता है न कुछ करने का. जैसे-जैसे सर्दियां बढ़ती हैं तो कुछ लोग विंटर ब्लूज या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के शिकार होने लगते हैं. क्या है विंटर ब्लूज़?अगर आपको भी सर्दियों में सुबह उठने में दिक्कत होती है तो आप विंटर ब्लूज से पीड़ित हो सकते हैं. विंटर ब्लूज़ से पीड़ित व्यक्ति को सोने और जागने में भी परेशानी होती है. इसके साथ ही दैनिक कार्य करने में भी वे चिड़चिड़ा दिखने लगता है.
ऐसा करने से आपकी नींद पूरी होगी और सुबह जागने में दिक्कत नहीं होगी और आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे.Advertisement3. हर रोज करें एक्सरसाइजहर रोज 20 मिनट की एक्सरसाइज से आपका मूड काफी फ्रेश रहेगा, इसके साथ ही आप दिन-भर फ्रेश महसूस करेंगे. सर्दियों में धूप में एक्सरसाइज करना काफी फायदेमंद है. 4. मेडिटेशन करनामेडिटेशन करने से हमारा दिमाग फोकस होता है. इसके बाद हम किसी काम को आसानी से फोकस कर बेहतर तरीके से कर सकते हैं.5. संतुलित आहार लेंसर्दियों में हमें काफी कुछ खाने को मन करता है.
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