आंवला खाने के फायदे और सर्दियों में इसे शामिल करने के तरीके
आंवला खाओ, अंदरूनी ताकत बढ़ाओ: कई बीमारियों की देसी दवा है इंडियन गूजबेरी, जानें खाने का सही तरीका ठंड के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी -खांसी, वायरल संक्रमण और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आंवला को अपनी डाइट में शामिल करना सेहतमंद रहने का सबसे आसान और असरदार तरीका है. आयुर्वेद में आंवला को 'अमृतफल' के नाम से जाना जाता है, जो पोषक तत्वों का खजाना है.
इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये न केवल शरीर को ठंड से बचाते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं. मशहूर डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. भावना गर्ग ने आंवला खाने के जबरदस्त फायदे बताए हैं. तो चलिए जानते हैं उन्हें.आंवला विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर को सर्दी-खांसी और फ्लू से बचाने में मदद करता है.* ब्लड शुगर को कंट्रोल करें:* दिल की सेहत:आंवला का सेवन त्वचा को अंदर से स्वस्थ और चमकदार बनाता है. यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है.डॉ. भावना के अनुसार, आंवला को कच्चा, जूस, मुरब्बा या चटनी के रूप में खाया जा सकता है. सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने से इसका अधिकतम लाभ मिलता ह
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