वेट लॉस के लिए लोकप्रिय तरीका इंटरमिटेंट फास्टिंग। फिटनेस ट्रेनर सुनील शेट्टी ने इस पर एक वीडियो में सही डाइट और वेट लॉस के टिप्स बताए हैं।
हेल्दी रहना हर किसी की चाह होती है. वेट लॉस के लिए हर कोई अलग-अलग तरीके अपनाता है, इन्हीं में से एक तरीका है इंटरमिटेंट फास्टिंग , जो काफी पॉपुलर भी है. इसमें आप दिन के आठ घंटों में खाना खाते हैं और 14-16 घंटे का फास्ट रखते हैं. इसलिए यह बेहद जरूरी है कि इसका सही तरह से पालन किया जाए. फिटनेस ट्रेनर सुनील शेट्टी ने इस पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान सही डाइट और वेट लॉस के टिप्स बताए हैं.
उन्होंने आगे बताया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए 16:8 और 14:10 का तरीका अपनाएं. इसमें 16 या 14 घंटे की फास्टिंग है और 10 या 8 घंटे खाने के हैं.दोपहर के खाने में क्या लें?कोच ने बताया कि खाने के 30 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं और इसके बाद एक रोटी और सब्जी खाएं. आप चाहें तो इसके साथ छाछ भी पी सकते हैं. खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं. साथ ही कैप्शन में उन्होंने शरीर को पर्याप्त हाइड्रेट रखने की सलाह दी और कहा कि एक दिन में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए.
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