यह लेख विटामिन डी के महत्व और उम्र के अनुसार इसकी आवश्यकता के बारे में बताता है।
विटामिन डी मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है। यह शरीर में नियंत्रण रखने और कैल्शियम, मैग्निशियम और फॉस्फेट जैसे खनिजों को पचाने के लिए ज़रूरी है। विटामिन डी इम्युन सिस्टम को स्वस्थ रखने और हड्डियों और दांतों की वृद्धि बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे मधुमेह जैसी बीमारियों से भी छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।\शरीर में विटामिन डी की मात्रा आपकी उम्र पर निर्भर करती है। आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से आपको कितना विटामिन डी लेना चाहिए: \- इस उम्र तक बच्चों को रोजाना 10 mcg विटामिन डी की
ज़रूरत होती है।\- इस उम्र के बच्चों को रोजाना 15 mcg विटामिन डी की ज़रूरत होती है।\- इस उम्र के युवाओं को रोजाना 15 mcg विटामिन डी की ज़रूरत होती है।\- इस उम्र के लोगों को भी रोजाना 15 mcg विटामिन डी की ज़रूरत होती है।\- इस उम्र के लोगों को रोजाना 20 mcg से ज़्यादा विटामिन डी की ज़रूरत होती है।\- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एक दिन में 15 mcg विटामिन डी की ज़रूरत होती है।\यह एक सामान्य जानकारी है। किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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