लंबे समय तक ऑफिस में काम करते रहने की वजह से कई बार व्यक्ति इतना थक जाता है कि जिम जाने की हिम्मत नहीं होती है. कई बार इतना समय भी नहीं होता कि आधा या एक घंटा तक एक्सरसाइज किया जा सके.
Walking Or Spot Jogging : बदलते खानपान और सुस्त जीवनशैली की वजह से नियमित एक्सरसाइज पहले से भी ज्यादा जरूरी हो गया है. इस नए डिजिटल युग में करीब हर उम्र के लोगों का ज्यादातर समय किसी न किसी स्क्रीन के सामने बैठकर निकलता है. औसत स्क्रीन टाइम में लगातार इजाफा की वजह से लोग जरूरत के मुताबिक फिजिकली एक्टिव नहीं हो पाते हैं. वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में से एक्सरसाइज के लिए समय निकालना कई बार मुश्किल हो जाता है.
वॉक करने से जहां लंबे समय में फिटनेस या वजन घटाने की कोशिश में फायदा मिलता है. वहीं वॉकिंग की तुलना में स्पॉट जॉगिंग से ज्यादा तेजी से हेल्थ और फिटनेस से जुड़े फायदे मिलते हैं.कहीं पर भी करना संभव ऐसे में स्पॉट जॉगिंग एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसके लिए आपको न घर से बाहर जाने की जरूरत होगी और नाहिं बहुत ज्यादा समय. सिर्फ 10 मिनट की अवधि में आप खुद को फिट बना सकते हैं और इसके लिए पार्क या जिम जाने की भी जरूरत नहीं है. आप अपने घर के अंदर भी स्पॉट जॉगिंग कर सकते हैं.
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