यह खबर किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स प्रदान करती है। इसमें पर्याप्त पानी पीने, नमक के सेवन को सीमित रखने, संतुलित आहार लेने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और अल्कोहल और सिगरेट के सेवन को कम करने जैसे सुझाव शामिल हैं।
टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, किडनी को टॉक्सिन को फिल्टर करने के लिए और फ्लूड बैलेंस को बनाए रखने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पीने की जरूरत होती है. शरीर हाइड्रेटेड रहे, इस बात का ख्याल रखना जरूरी है. पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को फ्लश आउट करना आसान हो जाता है. इससे किडनी स्टोन होने का जोखिम भी कम होता है. यदि आप हद से ज्यादा अपनी डाइट में नमक शामिल करते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इससे किडनी के कार्य भी प्रभावित होते हैं. ऐसे में सीमित मात्रा में सॉल्ट डाइट में शामिल करें.
स्मोकिंग करने से ब्लड प्रेशर बढ़ने के साथ ही किडनी फंक्शन प्रभावित होते हैं. किडनी कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है. आप चाहते हैं कि आपकी किडनी सही तरीके से काम करे तो आप कम से कम शराब और सिगरेट का सेवन करें. कुछ लोगों की आदत होती है कि बुखार, सर्दी-जुकाम, सिरदर्द या अन्य परेशानियों में खुद से ओटीसी दवाएं ले लेते हैं. दर्द निवारक दवाएं एक समय में किडनी फंक्शन को प्रभावित करते हैं. ऐसे में जहां जरूरी न हो, आप बर्दाश्त कर सकते हैं, तब तक खुद से कोई भी दवा खाने से परहेज करें.
KIDNEY HEALTH HYDRATION DIET EXERCISE SMOKING ALCOHOL
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