यह आलेख कॉपर के महत्वपूर्ण लाभों और इसकी कमी के संभावित नुकसानों पर प्रकाश डालता है। यह विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से कॉपर प्राप्त करने के तरीकों पर भी चर्चा करता है।
कॉपर एक ऐसा मिनरल है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इसे कम मात्रा में भी खाने से काम चल जाएगाइसके अलावा कॉपर कोलेस्ट्रॉल के प्रोसेसिंग, इम्यून सिस्टम का प्रोपर फंक्शन में भी मदद करता हैइसकी कमी के नुकसाननट्स में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ-साथ कॉपर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है.
आप बादाम और मूंगफली जरूर खाएंकई सीड्स को कॉपर का रिच सोर्स माना जाता है, ऐसे में तिल के बीजों को खाएंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगीनॉन वेज के शौकीनों के लिए झींगा मछली कॉपर का अगम स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें हाई प्रोटीन, सेलेनियम और विटामिन बी 12 होता हैपालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो शरीर में कभी कॉपर की कमी नहीं होगीजो लोग नियमित तौर से डार्क चॉकलेट खाते हैं उनकी शरीर में कॉपर की पर्याप्त मात्रा बनी रहती हैप्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया.
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