एवोकाडो खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है. यह फल दिल, आंखों और बॉडी के ओवरऑल डेवलपमेंट के लिए अच्छा होता है.
कोलेस्ट्रॉल को हमारी जान का दुश्मन कहा जाए तो शायद गलत नहीं होगा, क्योंकि ये कई ऐसी बीमिरियों की जड़ बन जाता है, जिससे इंसान की जान तक जा सकती है. हमें पता है कि नसों में अगर बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो सेहत बिगड़ सकती है. इससे कई खतरनाक बीमारियों को दावत मिलती है, जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज शामिल हैं. ऐसे में एक खास फल आपकी मदद कर सकता है.
मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव ने ZEE NEWS को बताया कि खून में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एवोकाडो का सेवन किया जा सकता है. ये एक महंगा फल है, लेकिन पिछले कुछ सालों में इस फ्रूट को खाने का चलन बढ़ा है, इससे दिल, आंख की सेहत अच्छी रहती है, साथ ही ये बॉडी के ओवरऑल डेवलपमेंट में भी काफी मदद करता है. एक मीडियम साइज एवोकाडो में तकरीबन 240 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम फैट (15 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड, 3 ग्राम सेचुरेटेड), 10 ग्राम फाइबर और 11 मिलीग्राम सोडियम होता है. यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने में काफी मददगार है. कई लोगों पर करीब 6 महीने तक एवोकाडो खिलाकर रिसर्च किया गया और सभी की सेहत पर नजर रखी गई. शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐसा करने से कमर और पेट की चर्बी कम हुई और ब्लड वेसेल्स में भी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घट गई.शोध में भी ये भी पाया गया कि लोगों को वजन मेंटेन रहा. आप भी अपनी अच्छी सेहत के लिए इस खास फल का सेवन कर सकते हैं
SAĞLIK KOLESTEROL AVOKADO BESLENME ARAŞTIRMA
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