इस लेख में चिया के बीजों में कैल्शियम की मात्रा के बारे में जानकारी दी गई है, और यह बताया गया है कि यह दूध की तुलना में कितना अधिक कैल्शियम प्रदान करता है।
हमारे शरीर को अच्छे से काम करने के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. कैल्शियम भी उनमें से एक है. वैसे तो कैल्शियम के लिए दूध , दही खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आपको पता है कि कई और भी ऐसी चीजें हैं, जिनमें दूध से भी ज्यादा प्रोटीन होता है. चिया के बीज आजकल हेल्थ लवर्स के बीच तेजी से पॉपुलर हो रहे हैं.
अपने छोटे आकार और बड़ी न्यूट्रिशनल वैल्यू के कारण इन्हें "सुपरफूड" माना जाता है, लेकिन क्या चिया के बीज में वाकई दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है? आइए इस सवाल का जवाब जानते हैं और साथ ही चिया के बीज के अन्य अद्भुत फायदों के बारे में भी पढ़ें.क्या चिया के बीज में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है? | Do Chia Seeds Have More Calcium Than Milk?चिया के बीज कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं. यूएसडीए के अनुसार 100 ग्राम चिया के बीज में लगभग 631 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जबकि 100 मिलीलीटर गाय के दूध में लगभग 125 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. यानी चिया के बीज दूध की तुलना में लगभग 5 गुना ज्यादा कैल्शियम प्रदान करते हैं.(function(v,d,o,ai){ai=d.createElement("script");ai.defer=true;ai.async=true;ai.src=v.location.protocol+o;d.head.appendChild(ai);})(window, document, "//a.vdo.ai/core/v-ndtv-in/vdo.ai.js");यह भी पढ़ें: दूध के साथ मखाना खाने से मिलते हैं कमाल के स्वास्थ्य लाभ, नस-नस में भर जाएगी ताकतहालांकि, ध्यान दें कि चिया के बीजों को एक बार में इतनी बड़ी मात्रा में खाना संभव नहीं है. आमतौर पर, 1-2 चम्मच (लगभग 20 ग्राम) चिया के बीज का सेवन किया जाता है, जो लगभग 120-130 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है. यह मात्रा कैल्शियम की दैनिक जरूरत को पूरा करने में मदद कर सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो शाकाहारी या लैक्टोज इनटोलरेंस हैं.चिया के बीज के चमत्कारिक फायदे | Miraculous Benefits of Chia Seeds1. हड्डियों को मजबूत बनाता हैकैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर चिया के बीज हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद हैं. ये बुजुर्गों और बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं.2. वजन घटाने में सहायकचिया के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते है
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चिया के बीज: क्या दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है?इस लेख में चिया के बीज में कैल्शियम की मात्रा पर प्रकाश डाला गया है और यह बताए जाने की कोशिश की गई है कि यह दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम प्रदान करता है या नहीं। साथ ही, चिया के बीज के अन्य स्वास्थ्य लाभों का उल्लेख किया गया है।
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