सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी एक समस्या है. इस दौरान व्यक्ति के अंदर कई तरह के शारीरिक और मानसिक लक्षण नजर आते हैं. आइए जानते हैं कि सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.
सर्दियों में कई लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का सामना करते हैं. ये एक तरह का डिप्रेशन है, जो ज्यादातर ठंड के मौसम में होता है. इस दौरान व्यक्ति के अंदर कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक लक्षण नजर आते हैं. दरअसल, ये एक तरह का मूड डिसऑर्डर है. सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षणमनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, व्यक्ति में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण आमतौर पर ठंडे मौसम और सूरज की रोशनी में कमी के कारण नजर आते हैं. इस स्थिति में व्यक्ति को बहुत अधिक थकान, उदासी और निराशा महसूस हो सकती है.
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के दौरान अक्सर व्यक्ति ज्यादा खाने लगता है, लेकिन ऐसा ना करें क्योंकि अनहेल्दी खाना आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है. इसलिए हेल्दी खाना खाएं.3. अपने मूड को रिफ्रेश करने के लिए घर से बाहर वॉक करने जाएं, क्योंकि ताजी हवा में सांस लेने से तनाव दूर होता है. इसके अलावा छोटी-छोटी चीजों में खुशियां ढूंढने की कोशिश करें. 4. अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए कुछ करना सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की भावनाओं से ध्यान हटाने या निपटने का एक आसान तरीका है.
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