Vitamin B12 deficiency: वेजिटेरियन हैं और विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो दही में मिलाकर खा लें ये चीजें.
Vitamin B12 deficiency In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट बेहद जरूरी है. अगर शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होती है तो इससे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं. इसलिए शरीर में सभी विटामिन और मिनरल्स का होना भी जरूरी है. विटामिन बी12 इन्हीं में से एक है, जिसकी कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त और त्वचा व बालों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
दही और ड्राई फ्रूट्स-अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो दही में अखरोट बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर इसे खा सकते हैं. इससे स्किन, बालों और पूरे शरीर को लाभ मिल सकते हैं.{ai=d.createElement;ai.defer=true;ai.async=true;ai.src=v.location.protocol+o;d.head.appendChild;});ये भी पढ़ें- दांतों की गंदगी को साफ के लिए इस फल का ऐसे करें इस्तेमाल, मोतियों की तरह चमकने लगेंगे पीले दांत2. दही और अलसी के बीज-अलसी के बीज को सेहत का भंडार कहा जाता है.
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