स्क्वाट्स एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपके पैरों, कूल्हों और नितंबों पर काम करता है. इसे करने के लिए आपको सीधे खड़ा होना है और धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए ऐसे बैठना है जैसे आप कुर्सी पर बैठ रहे हों. इसके बाद फिर से खड़े हो जाएं। इस प्रक्रिया को 15-20 बार दोहराएं. स्क्वाट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं.
दिवाली का त्योहार आने वाला है और हर कोई इस खास मौके पर फिट और अट्रैक्टिव दिखना चाहता है. अगर आप भी अपनी फिटनेस को लेकर गंभीर हैं और कुछ किलो वजन घटाने की योजना बना रहे हैं, तो यह बिल्कुल सही समय है. दिवाली से पहले 5 किलो वजन कम करना एक चुनौती हो सकता है, लेकिन सही व्यायाम और डाइट के साथ इसे हासिल किया जा सकता है. आज हम आपको 5 ऐसे आसान व्यायाम बता रहे हैं, जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं और कुछ ही हफ्तों में वजन घटाने का असर देख सकते हैं.
बर्पीज एक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है जो पूरे शरीर पर काम करता है. यह आपके हार्ट रेट को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. इसे करने के लिए सीधा खड़े हों, फिर स्क्वाट पोजीशन में आएं और उसके बाद तुरंत पुश-अप पोजीशन में जाकर एक पुश-अप करें. फिर से स्क्वाट पोजीशन में वापस आएं और ऊपर की ओर उछलें. इसे 10-15 बार करें. यह व्यायाम आपकी मसल्स को मजबूत बनाता है और तेजी से वजन घटाने में मदद करता है.जंपिंग जैक्स एक आसान और प्रभावी कार्डियो व्यायाम है जो पूरे शरीर पर काम करता है.
Exercise To Lose Weight Exercise To Reduce Weight Easy Exercise To Reduce Weight Easy Exercise To Lose Weight How To Lose Weight Quickly Exercises To Lose 5 Kg Weight How To Lose 5 Kg Weight Quickly Lose Weight Before Diwali वजन कम करें वजन कम करने के लिए व्यायाम वजन कम करने के लिए आसान व्यायाम वजन कम करने के तरीके वजन कम करने के लिए आसान तरीके जल्दी वजन कैसे कम करें 5 किलो वजन कम करने के लिए व्यायाम 5 किलो वजन जल्दी कैसे कम करें दिवाली से पहले वजन कम करें
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
रोजाना अपनी उम्र के हिसाब से चलें बस इतने कदम, बिना एक्सरसाइज उम्रभर रहेंगे फिटरोजाना अपनी उम्र के हिसाब से चलें बस इतने कदम, बिना एक्सरसाइज उम्रभर रहेंगे फिट
और पढो »
Best Exercise For Back: पीठ पर पंख लगा देगी ये 5 एक्सरसाइज, नाग के फन जैसे फैल जाएगी बैकबॉडी को परफेक्ट शेप में लाने के लिए बैक पर काम करना जरूरी है, बैक को मजबूत और चौड़ा करने के लिए आपको नीचे बताई एक्सरसाइज करनी चाहिए।
और पढो »
Goa पहुंचकर करनी है मस्ती तो इन 5 चीजों से करें फुल एन्जॉयGoa पहुंचकर करनी है मस्ती तो इन 5 चीजों से करें फुल एन्जॉय
और पढो »
"आतंकवाद के कारण यात्रा पर पुनर्विचार करें": अमेरिका की पाकिस्‍तान को लेकर एडवाइजरी अमेरिका ने पाकिस्तान (Pakistan) को लेकर अपने नागरिकों के लिए एडवाइजरी जारी की है और उसमें कहा है कि आतंकवाद के मद्देनजर अपनी यात्रा पर पुनर्विचार करें.
और पढो »
आसान काम जिनसे मोटापा कम होगा जल्दीसिंपल लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट से इफेक्टिव वेट और फैट लॉस में मदद मिल सकती है। इन सरल आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करें और फर्क देखें।
और पढो »
जिम जाए बिना भी रह सकते हैं फिट और हेल्दी, फॉलो करें बस ये 6 टिप्सजिम जाए बिना भी रह सकते हैं फिट और हेल्दी, फॉलो करें बस ये 6 टिप्स
और पढो »