यह लेख कैल्शियम की महत्वपूर्णता और दूध के अलावा उपलब्ध अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बताता है।
कैल्शियम हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है, विशेष रूप से हड्डियों के लिए। इसकी कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है। जब कैल्शियम की बात आती है, तो सबसे पहले दिमाग में दूध आता है, लेकिन दूध पसंद न करने वालों को चिंता की कोई बात नहीं है। कैल्शियम दूध से ही नहीं मिलता, बल्कि कई अन्य खाद्य पदार्थों में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। योगर्ट, बादाम का दूध, बादाम, संतरे का जूस, और ओट्स मिल्क कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इन विकल्पों का सेवन करके आप कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं और स्वस्थ
रह सकते हैं
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