न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया किस तरह गट हेल्थ होने लगती है बेहतर, बार-बार खराब नहीं होगा पेट

Gut Health: अगर आप भी अक्सर पेट की दिक्कतों से परेशान रहते हैं तो यहां जानिए किस तरह गट हेल्थ रह सकती है अच्छी. न्यू्ट्रिशनिस्ट ने बताया तरीका.

Healthy Stomach : पेट की सेहत खराब रहती है तो पूरे शरीर पर इसका प्रभाव पड़ता है. अगर बार-बार ही पेट खराब होने लगे तो व्यक्ति को कुछ खाने-पीने से ही डर लगने लगता है. इसके अलावा, पेट में अपच, ब्लोटिंग, एसिडिटी, गैस और कब्ज जैसी दिक्कतें भी खराब गट हेल्थ के कारण होती हैं. व्यक्ति कुछ खाता है तो पेट गड़बड़ाने लगता है या फिर पेट में अक्सर ही दर्द होता है तो यह भी बुरी गट हेल्थ का संकेत होता है. इसीलिए गट हेल्थ को बेहतर करना जरूरी है.

जितना आप शरीर को हिलाएंगे-डुलाएंगे और एक्सरसाइज करेंगे उतना ही आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटॉनिन और एंडोर्फिंस बढ़ेंगे. गट में सबसे ज्यादा हैप्पी हार्मोन इसी तरह बढ़ेंगे और इससे आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत भी अच्छी रहेगी. गट हेल्थ अच्छी रखने का तीसरा तरीका है कि आप खानपान में फाइबर, प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक्स को भरपूर मात्रा में शामिल कर सकते हैं, जैसे कंबोजा, ग्रीक योगर्ट और दही या फर्मेंटेंड फूड.

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