वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप महंगे जिम जाएं या महंगा डाइट प्लान फॉलो करें, आप घर पर मेहनत करके भी वजन कम कर सकते हैं और घर का खाना आपकी हेल्प कर सकता है, दिल्ली की तान्या वार्शने ने 22 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया है-
लोगों को लगता है कि उनको एक डायटीशियन चाहिए जो उन्हें एक बेस्ट डाइट बताए या एक फिटनेस एक्सपर्ट चाहिए, जो उन्हें बेस्ट वर्कआउट बताए। मैंने अपना वजन इन सबकी हेल्प के बिना किया है। मैंने खुद सीखा और जानकारी ली और घर पर ही वजन कम किया। लॉकडाउन के दौरान मेरा वजन लगभग 73 किलो हो गया था। मैंने 22 किलो कम करके 51 किलो कर लिया है। यह कहना है दिल्ली की रहने वाली तान्या वार्शने का। तान्या वार्शने का सिर्फ 8 महीनों में 22 किलो वजन कम करना उन लोगों के लिए एक सबक है, जो आलस या किसी वजह से अपनी फिटनेस पर...
मैंने स्पेशल मील प्लान फॉलो नहीं किया। मैंने घर का सादा खाना खाया। अपने अनहेल्दी मिल्स को हेल्दी मिल्स में रिप्लेस कर दिया। अपने खाने में प्रोटीन और सब्जियां ज्यादा शामिल की। तेल और फैट खाना कम कर दिया । इसके अलावा फाइबर से भरपूर चीजों का अधिक सेवन किया। मेरे खाने में चावल, छोले, सलाद और दही जैसी चीजें रहती हैं। इससे मुझे प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स सभी चीजें मिल जाती हैं।ऐसा रहा वर्कआउट प्लान वजन कम करने के लिए मैंने जिम जॉइन नहीं किया। मैंने घर के पास पार्क में 15 मिनट की वॉक से शुरुआत की और इसे...
वेट लॉस बिना जिम के कैसे वजन कम करें पेट का मोटापा कैसे कम करें वजन कम करने वाले डाइट वजन कम करने की एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए क्या खाएं
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