यह लेख पानी के खास महत्व और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के तरीकों के बारे में जानकारी देता है.
अगर आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो स्मार्टफोन में रिमाइंडर सेट करें. हर 1-2 घंटे में एक गिलास पानी पीने की आदत बनाए रखें. यह तरीका कामकाजी लोगों के लिए काफी उपयोगी है. सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं. इसे रोजाना की आदत में शामिल करें. वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीने के रूप में पानी निकलता है. इसे रीप्लेस करने के लिए एक्सरसाइज के बाद तुरंत पानी पिएं. इससे मांसपेशियां ठीक रहती हैं और थकान महसूस नहीं होती.
हर दिन कितना पानी पी रहे हैं, इसका नोट रखें. इसे ट्रैक करने के लिए मोबाइल ऐप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. अपने वजन और दिनचर्या के हिसाब से पानी पीने का लक्ष्य तय करें. चाय या कॉफी की जगह हर्बल टी का विकल्प चुनें. इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है और यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. तरबूज, खीरा, संतरा जैसे फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें. साथ ही, घर पर तैयार सूप को अपने आहार में शामिल करें, जिससे शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेशन मिले. घर हो, ऑफिस हो या सफर, अपने पास पानी की बोतल जरूर रखें. इससे आप दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहेंगे और हाइड्रेटेड रहेंगे. खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और ज्यादा खाने की संभावना भी कम हो जाती है. यह वजन नियंत्रण में भी मदद करता है. सादा पानी पीने में बोरियत होती है, तो इसमें नींबू, खीरा या पुदीना डालकर फ्लेवर बढ़ाएं. इससे पानी पीने का मन भी करेगा और शरीर को विटामिन और मिनरल्स मिलेंगे
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