Health benefits of almonds, pistachios, walnuts, and munakka. Almonds are rich in protein, fiber, and vitamin E. Eating 5-6 almonds daily can improve heart health and skin glow. Soaking almonds overnight and consuming them in the morning is more beneficial. Pistachios contain protein, healthy fats, and fiber. Consuming 7-8 pistachios daily can improve heart health and control cholesterol. Walnuts are rich in omega-3 fatty acids and healthy fats, which enhance brain health. Eating 2-3 walnuts daily can improve memory and mental health. Munakka is rich in iron, potassium, and antioxidants. Consuming 5-6 munakka daily can cure iron deficiency, strengthen the digestive system, and boost immunity. Cashews contain protein, healthy fats, and iron. Eating 4-5 cashews daily can provide energy and strengthen muscles. Eating too many cashews can lead to weight gain, so consume in moderation and avoid fried cashews.
बादाम में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. रोज़ 5-6 बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है और त्वचा में निखार आता है. डॉ. नेहा सिंह, असिस्टेंट प्रोफेसर, होम साइंस, सलाह देती हैं कि बादाम को भिगोकर खाना अधिक फायदेमंद होता है. इन्हें रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करें. पिस्ता में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर मौजूद होते हैं। रोज़ 7-8 पिस्ता खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है. डॉ.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिमागी स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. रोज़ 2-3 अखरोट खाने से याददाश्त और मानसिक सेहत में सुधार होता है. एक्सपर्ट के अनुसार, अखरोट शरीर को हेल्दी फैट्स देता है. मुन्नका आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. रोज़ 5-6 मुन्नका खाने से खून की कमी दूर होती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और इम्यूनिटी बेहतर होती है. मुन्नका शरीर को ऊर्जा और ताकत देता है. काजू में प्रोटीन, हेल्दी फैट और आयरन पाया जाता है.
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