Protein Rich Foods: हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. आमतौर पर नॉनवेज को प्रोटीन का बेहतर सोर्स माना जाता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शाकाहारी खाने में प्रोटीन नहीं होता. शाकाहारी खाना भी प्रोटीन से भरपूर हो सकता है.
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. यह शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. प्रोटीन हमारे शरीर में मसल्स और स्किन टिशूज बनाता है. शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाने पर कमजोरी महसूस होने लगती है और हड्डियों से जुड़े रोग भी हो सकते हैं. आमतौर पर नॉनवेज को प्रोटीन का बेहतर सोर्स माना जाता है. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है कि शाकाहारी को खाकर प्रोटीन की कमी को पूरा नहीं किया जा सकता. फिटनेस कोच राल्स्टन डिसूजा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक रील शेयर किया है.
Advertisement View this post on Instagram A post shared by Ralston D'Souza इसके अलावा शाकाहारी खाना खाने वालों को इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए.1. किसी भी तरह की ब्रेड खाते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि इसमें प्रति टुकड़ा 70 कैलोरी से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.2. वहीं, चाय या कॉफी में 1 चम्मच या इससे कम चीनी मिलाकर पीना चाहिए.3. करी के लिए बेहद कम मात्रा में अखरोट का पेस्ट और हैवी क्रीम यूज करना चाहिए. काली मिर्च, नमक और अन्य मसाले को अपने पसंद या स्वादानुसार ले सकते हैं.4.
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