मॉनसून में इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं ये विटामिन सी रिच फूड्स
आंवला को विटामिन सी का पावरहाउस माना जाता है. ये फल आपके इम्यूनिटी को मजबूत करने में बेहद कारगर है.संतरा विटामिन सी का सबसे पॉपुलर सोर्स है. एक मीडियम साइज के संतरे में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है.नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. ये न केवल आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है, बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है.पपीता विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
ये फल आपके दिल और पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद हैब्रोकली में न सिर्फ विटामिन सी होता है, बल्कि यह फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है.अमरूद में विटामिन सी की मात्रा संतरे से भी अधिक होती है. एक अमरूद में लगभग 200 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है.अनन्नास विटामिन सी के साथ-साथ ब्रोमेलिन एंजाइम का भी अच्छा स्रोत है, जो पाचन में मदद करता है.पालक में विटामिन सी के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इसे एक संपूर्ण पोषण का स्रोत बनाता है.
Monsoon Rainy Season Vitamin C Rich Foods विटामिन सी विटामिन सी वाले फूड्स
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