बैली फैट कम करने, एब्स बनाने और फिट रहने के लिए रशियन ट्विस्ट आपके लिए एक बेहतरीन वर्कआउट है। इसे करने से न सिर्फ आपके कोर मसल्स मजबूत होंगे बल्कि शरीर ज्यादा बैलेंस्ड और स्ट्रांग बनेगा।
अगर आप अपने कोर को मजबूत करना चाहते हैं या बैली फैट कम कर एब्स पर फोकस करना चाहते हैं तो रशियन ट्विस्ट आपके लिए परफेक्ट वर्कआउट है। दरअसल ये कसरत बैठे-बैठे एक ही जगह किया जा सकता है। ये आसान और सुपर इफेक्टिव एक्सरसाइज है।अमेरिकन स्पोर्ट एंड फिटनेस के मुताबिक इस ट्विस्ट को करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। रशियन ट्विस्ट खास तौर पर कोर मसल्स, ऑब्लिक और बैलेंस को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।इसे घर, जिम या पार्क में बड़ी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए किसी भी मशीन की जरूरत...
परफॉर्मेंस में सुधार आता है। अगर आप मजबूत और शेप में दिखने वाले एब्स चाहते हैं तो रोजाना तीन से चार सेट में इसे जरूर करें।बैलेंस और पाश्चर सुधारता है अगर आपको बैठने, दौड़ने या वर्कआउट करते समय बैलेंस करने की दिक्कत आती है तो रशियन ट्विस्ट की मदद से इसे काफी हद तक सुधारा जा सकता है। यह आपके शरीर को बैलेंस रहने की ताकत देता है। रशियन ट्वीस्ट से रीड़ की हड्डी मजबूत होती है। बैड पोस्चर और झुकी हुई पीठ की समस्या को यह ठीक करता है। यह हमारे बैक को ज्यादा फ्लैक्सिबल और स्ट्रांग बनता है अगर एक्सरसाइज...
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