मखाना दूध एक पौष्टिक और स्वादिष्ट पेय है जो आपकी नींद, हड्डियों, पाचन और ओवरऑल सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह वजन कम करने में भी मददगार हो सकता है।
हम खुद को स्वस्थ रखने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं. लेकिन, फिटनेस फ्रीक लोग फिटनेस और ताकत के लिए कुछ अलग ट्राई करते हैं. हम सभी रात को दूध पीते हैं और अगर थोड़ा सा एक्स्ट्रा कर लिया तो उसमें हल्दी या शहद मिलाकर पी लिया, लेकिन नए ट्रेंड और फिटनेस के दीवाने लोग नए तरीके से न्यूट्रिशन लेते हैं. वे सिर्फ दूध ही नहीं बल्कि कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर मखाना का साथ में सेवन करते हैं. मखाना, जिसे फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहा जाता है.
इसके पोषण से भरपूर गुणों की वजह से इसे एक सुपरफूड माना जाता है. अगर आप रात को सोने से पहले दूध में मखाना उबालकर पीते हैं, तो इसके कई फायदे आपको हैरान कर देंगे. आइए जानें कि इस आदत को अपनाने से आपके शरीर और सेहत पर क्या असर पड़ता है.मखाना और दूध के फायदे | Benefits of Makhana And Milkमखाना प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है. वहीं, दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और जरूरी अमीनो एसिड होते हैं. जब इन दोनों को मिलाकर लिया जाता है, तो यह एक शक्तिशाली हेल्थ ड्रिंक बन जाता है.1. नींद को बेहतर बनाएरात को मखाना दूध पीने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन लेवल बढ़ता है, जिससे नींद गहरी और सुकूनभरी होती है. यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अनिद्रा या बेचैनी से परेशान हैं.यह भी पढ़ें: नसों में जम गया है बैड कोलेस्ट्रॉल? गेहूं के आटे में मिलाकर खा लें ये एक चीज, गंदा कोलेस्ट्रॉल पिघलकर निकलेगा बाहर2. हड्डियों को मजबूत बनाएमखाने और दूध दोनों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है. इसे नियमित रूप से लेने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.3. पाचन तंत्र को सुधारता हैमखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है. दूध में मौजूद लैक्टोज पाचन के लिए लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.4. वजन घटाने में मददगारअगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रात में यह हेल्दी ड्रिंक एक बेहतरीन विकल्प है. मखाना कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसे पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे बार-बार खाने की आदत पर नियंत्रण होता है.यह भी पढ़ें: बढ़े हुए यूरिक एसिड को छानकर बाहर निकाल देते हैं ये ये घरेलू नुस्खे, अपनाएं ये उपाय कभी नहीं होगी ये दिक्कत5. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंदमखाना और दूध में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को जवां बनाए रखने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह झुर्रियों और बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करता है.6. हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता हैमखाना दूध में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखता है.यह भी पढ़ें: पहली और दूसरी प्रेग्नेंसी के बीच कितना गैप रखें? दूसरा बच्चा कब प्लान करना चाहिए? जानिए WHO की रायकैसे बनाएं मखाना दूध? | How To Make Makhana Milk?एक गिलास दूध लें और उसे उबालें.इसमें 8-10 मखाने डालें.मखानों को दूध में 5-7 मिनट तक अच्छी तरह से उबलने दें.स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद या इलायची पाउडर डाल सकते हैं.इसे हल्का ठंडा होने पर पिएं.Watch Video: डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में होते हैं ये बड़े बदलाव(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
मखाना दूध नींद स्वास्थ्य फायदे पाचन
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