इंटरमिटेंट फास्टिंग का वर्णन किया गया है, जिसमें विभिन्न पैटर्न और इसके वजन घटाने पर प्रभाव पर चर्चा की गई है। इसके प्राकृतिक तौर पर कैसे काम करती है और शरीर में इसके प्रभावों की व्याख्या की गई है।
पिछले कुछ समय से दुनिया भर में इंटरमिटेंट फास्टिंग बेहद पॉपुलर हो रही है. इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ईटिंग पैटर्न है जिसमें व्यक्ति पूरे दिन में एक निश्चित समय पर खाना खाता है और बाकी घंटों में फास्टिंग की जाती है. इस पैटर्न के तहत व्यक्ति दिन में केवल 8 घंटों के दौरान खाना खाता है और बाकी 16 घंटों में सिर्फ पानी पीकर फास्टिंग करनी होती है. इसके अलावा कई बार लोग अल्टरनेट डे पर फास्टिंग करके वजन घटाने की कोशिश करते हैं.
नोरेपीनेफ्रिन हार्मोन : आपका तंत्रिका तंत्र आपकी वसा कोशिकाओं को नोरेपीनेफ्रिन भेजता है जिससे वो शरीर के वसा को फ्री फैटी एसिड में तोड़ देते हैं जिन्हें ऊर्जा के लिए जलाया जा सकता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग वसा को जलाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है. शोध से पता चलता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग और पूरे दिन की फास्टिंग शरीर के वजन और शरीर के फैट को कम करती है लेकिन लॉन्ग टर्म प्रभावों का पता लगाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है.
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