विटामिन डी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है जो हड्डियों, इम्यूनिटी, मानसिक स्वास्थ्य और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सर्दियों के मौसम में धूप की कमी के कारण विटामिन डी की कमी होना आम है। इस लेख में विटामिन डी की कमी के कारण, नुकसान और इसे पूरा करने के लिए संभव उपायों पर चर्चा की गई है।
 Vitamin D Deficiency: विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. यह हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इम्यूनिटी, मेंटल कंडीशन और मसल्स के काम करने को भी कंट्रोल करता है. इसलिए यह हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. हालांकि विटामिन डी सूर्य से भी मिलता है इसलिए सुबह के समय धूप सेंकने को कहा जाता है. लेकिन परेशानी आती है सर्दियों के मौसम में जब धूप सही से नहीं निकल पाती है. ऐसे में विटामिन डी की कमी होना बेहद कॉमन है.
फैटी फिशबता दें कि सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है. दरअसल ये मछलिया सूरज की रोशनी में रहती है जिसके कारण वो अपने अंदर विटामिन डी स्टोर कर लेती हैं. इसकी कमी को दूर करने के लिए हफ्ते में दो बार इनका सेवन करें. दूध से बने प्रोडक्टबता दें कि दूध से बने प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनका सेवन भी विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.{ai=d.createElement;ai.
विटामिन डी पोषण स्वास्थ्य कमी नुकसान उपाय
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
विटामिन बी12 की कमी पूरक करने वाले सूपविटामिन बी12 की कमी के लक्षणों और इसे ब्रोकली, पनीर, मशरूम और शतावरी जैसे पदार्थों के साथ सूप में पूरा करने के तरीके के बारे में जानकारी।
और पढो »
विटामिन बी12 की कमी: लक्षण, कारण और उपचारविटामिन बी12 की कमी के लक्षण, कारण, और उपचार के बारे में जानकारी।
और पढो »
विटामिन बी 12 की कमी कैसे दूर करेंविटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया, थकान और कमजोरी हो सकती है। मूंग दाल का पानी पीने से इस विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
और पढो »
पुरुषों में विटामिन B-12 की कमी: कारण, लक्षण और बचावयह लेख पुरुषों में विटामिन B-12 की कमी के बारे में जानकारी प्रदान करता है, जिसमें इसके कारण, लक्षण और बचाव के उपाय शामिल हैं।
और पढो »
सर्दियों में विटामिन डी की कमी: कारण, लक्षण और बचावसर्दियों में विटामिन डी की कमी कैसे होती है, इसके लक्षण क्या हैं और इसे कैसे रोका जा सकता है, इसके बारे में जानकारी दी गई है.
और पढो »
सर्दियों में हड्डियों का दर्द : बचाव के उपायठंड के मौसम में कई लोगों को हड्डियों का दर्द होता है। गर्म कपड़े पहनना, व्यायाम, विटामिन डी की खुराक और मसाज जैसे उपाय दर्द से राहत दिला सकते हैं।
और पढो »