शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर देंगे ये फूड्स, फौलाद बन जाएंगी सूखी-कमजोर हड्डियां
दूध को कैल्शियम का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है. दूध में कैल्शियम, विटामिड डी और प्रोटीन मौजूद है, जो कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अंजीर भी बड़ा स्रोत है. दरअसल इसमें कैल्शियम के साथ पोटेशियम और विटामिन भी पाई जाती हैं.रोजाना बादाम खाना भी कैल्शियम की कमी को दूर कर सकता है, क्योंकि बादाम भी कैल्शियम का प्रमुख स्रोत है.चीज का सेवन करना भी कैल्शियम की कमी को दूर सकता है. दरअसल चीज दूध से बना प्रोडक्ट है. जहां इसमें कैल्शियम मात्रा अच्छी होती है.
इसलिए इसलिए ऑरेंज जूस पीने से कैल्शियम की कमी नहीं होती.सब्जियां भी कैल्शियम का प्रमुख स्त्रोत होती हैं. जहां ब्रोकली में भी बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है. इससे कैल्शियम की कमी नहीं होती हैप्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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