Foods Rich In Vitamin D: अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो आपको खतरनाक तरह से परेशान कर सकती है.
How To Boost Vitamin D Without Sunlight : सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक और आराम का अहसास लेकर आता है, लेकिन इस समय सूर्य की रोशनी कम मिलने की वजह से विटामिन डी की कमी होने की संभावना बढ़ जाती है. विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को बेहतर करने और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए बेहद जरूरी है. अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो आपको खतरनाक तरह से परेशान कर सकती है. इससे हमारी पूरी बॉडी फंक्शनिंग खराब हो सकती है.
सर्दियों में रोजाना एक अंडा खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सकता है.3. फैटी फिश साल्मन, मैकरल, ट्यूना और सार्डिन जैसी मछलियां विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं. अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो अपनी डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें.यह भी पढ़ें: क्या डाइट में ये चीजें शामिल करने और बालों पर इस चीज का तेल लगाने से गंजे सिर पर उगने लगते हैं नए बाल?4. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्सफोर्टिफाइड दूध, दही और चीज में भी विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है.
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