कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप दवाओं का सेवन करें, आप अपनी सुबह की आदतों को बदलने से जैसे नींबू पानी पीने, फाइबर से भरपूर नाश्ता खाने, सुबह की सैर और योग या स्ट्रेचिंग करके भी इस जानलेवा गंदगी को कम कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार कोलेस्ट्रॉल से लगभग 2।6 मिलियन मौत होती हैं। यह हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और पेरिफेरल आर्टरी डिजीज के खतरे को बढ़ाता है।कोलेस्ट्रॉल खून में एक मोम जैसा पदार्थ होता है। वैसे तो यह कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है लेकिन इसका लेवल अधिक होना नुकसानदायक हो सकता है।कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है अच्छा और बुरा। शरीर के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल जरूरी है और बुरा कोलेस्ट्रॉल ही बीमारियों की जड़ बनता...
लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है।सुबह के समय मुठ्ठीभर नट्स खाएं अपनी सुबह की दिनचर्या में मुट्ठी भर मेवे शामिल करें। सुबह बादाम, अखरोट या अलसी के बीज का एक छोटा भाग खाएं। ये मेवे ओमेगा-3 फैटी एसिड और असंतृप्त वसा से भरपूर होते हैं। ये HDL के स्तर में सुधार करते हैं। साथ ही LDL को कम करते हैं। एक मुट्ठी भर मेवे ही खाएं, क्योंकि इनमें कैलोरी अधिक होती है।सुबह सैर करें रोज़ाना सुबह 20-30 मिनट की तेज सैर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल पर प्रभाव डाल सकती है। रेह्गुलर फिजिकल एक्टिविटी अच्छे कोलेस्ट्रॉल...
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की पहचान क्या है उम्र के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए क्या करें कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या न खाएं कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाएं
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