बच्चे के विकास के लिए मां का दूध बहुत ज़रूरी होता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।
माँ का दूध बच्चे के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इसमें बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए स्तनपान कराने वाली मां को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अनहेल्दी भोजन का प्रभाव बच्चे तक दूध के माध्यम से पहुँच सकता है। \ब्रोकली, गोभी, राजमा, छोले, काले चने, मूंगफली, आलू और बैंगन जैसी सब्जियां गैस पैदा करने वाली होती हैं। ऐसे में स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इनका सेवन बहुत कम करना चाहिए क्योंकि यह बच्चे को भी गैस की समस्या पैदा कर सकता है। कैफीन दूध में आयरन की मात्रा को
कम करता है, जो बच्चे में एनीमिया का कारण बन सकता है। इसलिए, ब्रेस्ट फीड करवाने वाली महिला को हर दिन एक कप से अधिक कॉफी या चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। \खट्टे फल स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं, लेकिन यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें क्योंकि यह कई बार बच्चों में पेट की समस्या का कारण बन सकता है। जंक फूड्स में ट्रांस फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। साथ ही, यदि बच्चा आपका दूध पी रहा है तो इसके साइड इफेक्ट्स उसमें भी नजर आ सकते हैं। इससे बच्चे के ब्रेन के विकास पर असर पड़ सकता है। आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले फूड्स के सेवन से ब्रेस्ट फीड करने वाले बच्चों में मोटापा और डायबिटीज का खतरा दूसरे बच्चों के मुकाबले ज्यादा होता है। यदि आप इस तरह के फूड्स का सेवन कर रही हैं तो तुरंत ही इसे बंद कर देना चाहिए।
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