हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का ख्याल रखें। खान-पान में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण हड्डियां तेजी से कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए इनसे बचने के लिए Bone Health जरूरी है कि आप अपनी डाइट में यहां बताए पोषक तत्वों को जरूर शामिल...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Bone Health : हड्डियों को हेल्दी बनाएं रखने के लिए कुछ जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान कर हमेशा क्रियाशील बनाए रखते हैं। इसमें कैल्शियम, विटामिन-डी, मैग्नीशियम जैसे कई अन्य पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं। इनकी कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो सकती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। इन पोषक तत्वों का नियमित सेवन हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। ये उम्र बढ़ने पर हड्डियों संबंधी समस्याओं के...
की डेनसिटी और मजबूती को बनाए रखता है। इसे मांस, मछली, अंडे, और अनाज से प्राप्त किया जा सकता है। मैग्नीशियम- मैग्नीशियम,कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों में मिनरल बैलेंस को बनाए रखता है और मांसपेशियों के फंक्शन को भी बढ़ावा देता है। नट्स, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। प्रोटीन- हड्डियों के टिश्यूज की मरम्मत और निर्माण में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी में हड्डियों का लचीलापन और मजबूती को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। इसकी पूर्ति के लिए दाल, मांस, डेयरी...
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