शिमला मिर्च हमारे रसोई का अहम हिस्सा है, इसकी मदद से कई रेसेपीज का टेस्ट बढ़ाया जाता है. अगर एक मीडियम साइज का लाल शिमला मिर्च खाएंगे तो आपको 152 ग्राम विटामिन सी हासिल होगा. इसकी मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी ज्यादा बढ़ जाएगी.
Vitamin C Rich Foods : हमारी बॉडी के प्रोपर फंक्शन के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी और कई वायरल डिजीज का खतरा बढ़ जाएगा. आमतौर पर संतरे को विटामिन सी का रिच सोर्स माना जाता है, अगर एक मीडियम साइज का ऑरेंज खाएंगे तो ये न्यूट्रिएंट 70 मिलीग्राम तक मिल जाएगा. एक हेल्दी एडल्ट मेल को रोजाना 90 मिलीग्राम, वहीं एक हेल्दी फीमेल को हर दिन 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है.
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