विटामिन डी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है। यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन डी की कमी के कारण रिकेट्स नामक बीमारी होती है, जिसमें हड्डियों का सही से विकास नहीं हो पाता। विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए कई खाद्य पदार्थ का सेवन फायदेमंद है, जिन्हें खाकर आप विटामिन डी की कमी से जूड़ी समस्याओं को दूर रख सकते...
विटामिन डी हमारे शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने के लिए जरूरी है, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा कम होता है। विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम के लिए भी जरूरी है अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। फोर्टिस हॉस्पिटल गुरुग्राम में कार्डियोलॉजी के प्रिंसिपल डायरेक्टर डॉक्टर मनजिंदर संधू के मुताबिक हमारी मांसपेशियों के सही विकास के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। सूर्य के किरणों से हमें विटामिन डी...
नहीं होती है। कई लोग विटामिन डी की कमी होने पर मछली के तेल का सेवन भी करते हैं। जिन लोगों को मछली खाना पसंद नहीं है वे लोग इसके तेल का सेवन कर सकते हैं।Vitamin D: बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी है खिलाना? Vitamin D: बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी है खिलाना? मशरूम मशरूम को शाकाहारी लोगों का नॉनवेज भी कहा जाता है। इसकी सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट होती है। मशरूम का सेवन करने से हमें विटामिन डी प्राप्त होता है। मशरूम में विटामिन डी की मात्रा बढ़ाने के लिए इसे कुछ देर...
विटामिन डी से होने वाले रोग विटामिन डी कैसे बढ़ाएं विटामिन डी की कमी में क्या खाना चाहिए हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं Vitamin D Ki Kami Kese Puri Kare
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विटामिन के की कमी से हड्डियां हो जाएंगी कमजोर, बचने के लिए खाएं ये 5 फूड्सब्रोकली विटामिन के का एक और अच्छा सोर्स है. ये सब्जी न सिर्फ विटामिन के से भरपूर होती है, बल्कि इसमें फाइबर, विटामिन सी, और कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर को सेहतमंद रखते हैं. एक कप पकी हुई ब्रोकली से आप अपनी दैनिक विटामिन के की जरूरत का 90% तक हासिल कर सकते हैं.
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