नेशनल हेल्थ मिशन की रिपोर्ट के अनुसार, हाइपरटेंशन भारत में सबसे सामान्य गैर-संक्रामक बीमारियों में से एक है, जिसकी कुल प्रचलन दर 29.8%। एक अनुमान के अनुसार, शहरी क्षेत्रों में इसका प्रचलन अधिक है (33.8%) है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में योग का बड़ा रोल है। योग न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है बल्कि शरीर और मन को शांत भी करता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए जरूरी है। हिमालय सिद्ध अक्षर, लेखक, कॉलमिस्ट, फाउंडर अक्षर योग केंद्र के अनुसार, योग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। योग में शरीर की मुद्राएं, सांस को कंट्रोल करना और ध्यान शामिल है। इससे तनाव कम होता है, ब्लड फ्लो में सुधार होता है और शरीर को आराम मिलता है। नीचे कुछ योगासन और प्राणायाम बताए गए हैं, जो हाई ब्लड...
मुद्रा मन और शरीर को शांत करती है। यह पीठ, कंधे और कूल्हों को खींचती है और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देती है, जिससे ब्लड फ्लो और हार्ट बीट रेट कम हो सकती है। शवासन इस मुद्रा को करने से शरीर और दिमाग को पूरा आराम और शांति मिलती है। पीठ के बल लेटकर और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके, यह ब्लड प्रेशर कम करने और शांति देने का काम करती है। नाड़ी शोधन प्राणायाम यह सांस लेने की तकनीक तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और आराम देने में मदद करती है। नासिकाओं के बीच सांस के प्रवाह को बदलते हुए, यह तनाव...
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