चंचल मन को काबू करते हैं ये 3 योग टेक्निक, है सबसे सस्ता, सरल, और अच्छा
एक स्वस्थ शरीर के लिए योग बहुत जरूरी है. यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही चंचल मन को भी काबू रखता है.शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखने के लिए योग से सस्ता, अच्छा और सरल उपाय शायद ही कोई और हो.अगर आपका मन भी अशांत रहता है तो अपने चंचल मन को शांत रखने के लिए आप इन क्रियाओं को अपना सकते हैं.इस क्रिया में आपको आराम मुद्रा में बैठ, आंखें बंद कर, कम से कम 5 मिनट तक गहरी सांस को लेना और छोड़ना है.
इसमें आप ‘ओम’ शब्द को भी दोहरा सकते हैं. इस प्रक्रिया को पांच या छह बार दोहराएं.इस तीसरी क्रिया में सामान्य सांस को लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना होता है. इससे आपको मूड एकदम फ्रेश हो जाता है. सांस को लेने और छोड़ने के दौरान आने वाली विशेष ध्वनि को नोटिस करें. यह 'सो-हम' की ध्वनि है. जब हम सांस को लेते या छोड़ते हैं तो 'हम' जैसी ध्वनि आती है. इसे अजपा जाप कहते हैं.
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