जैसे जैसे आप 30 में कदन रखते हैं आपके शरीर में बदलाव होने लगते और तरह-तरह की कमजोरियां होने लगती है अन्य कई बीमारियां होने लगती है.
Helathy Food: वक्त के साथ शरीर में कई बदलाव होते हैं और जैसे-जैसे शरीर में बदलाव होते हैं उसी तरह शरीर के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. जिस तरह से एक नवजात शिशु को उसी तरह के आहार की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह 30 के बाद भी आपको अलग पोषक आहार की जरूरत होती है. 20वें, 30वें और 40वें दशक तथा उसके बाद भी आहार में बदलाव करना जरूरी है. उम्र का बीसवां दशक उर्जा से भरपूर होता है और शरीक के अंग बिना किसी परेशानी के काम करते हैं.
उम्र चाहे कोई भी हो, पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं ताकि शरीर सही ढंग से काम कर सके. इसके अलावा रात की नींद से मजाक न लें. क्योंकि लेट नाइट जगने से सुबह जल्दी नहीं जग पाएंगे और उर्जावान महसूस नहीं महसूस करेंगे. शरीर के हिसाब से व्यायाम जरूर करें, ताकि बॉडी में सक्रियता बनी रहे. शारीरिक पोषण के साथ-साथ मानसिक सेहत का भी ध्यान रखें. उम्र बढ़ने के साथ-साथ भूख और स्वाद में बदलाव आने लगता है इसलिए खाने के नए सेहतमंद खाना ही खाए.
60 साल के बाद बहुत ज्यादा तेज मिर्च-मसाले और तले हुए आहार से परहेज करें वरना बदहजमी की दिक्कत हो सकती है. साथ ही मीठे के सेवन से भी बचे और सिपंल खाना खाए. डेयरी उत्पाद जैसे, दही हजम ना होने की स्थिति में कैल्शियम और प्रोटिन की पूर्ति प्लांट बेस्ट फूड ले सकते हैं. ये भी पढ़ें-Water Fasting: प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए वॉटर फास्टिंग खतरनाक, जानिए वेट लॉस में कितनी कारगर
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