कब्ज होने के लिए दो सबसे बड़े फैक्टर्स होते हैं पहला है डाइट के अंदर फाइबर की कमी होना और दूसरा है बॉडी के अंदर पानी की कमी होना.
इन दो फैक्टर के अलावा फिजिकल एक्टिविटी की कमी और कुछ दवाओं की वजह से भी कब्ज हो सकती है.टीवी या न्यूजपेपर आदि में आपने कई ऐड देखे होंगे जिसमें कब्ज को दूर करने के दावे किए जाते हैं. कब्ज को ठीक करने की दवाओं से भी कई बार परमानेंट आराम नहीं मिलता है. इनका सेवन जबतक किया जाता है सिर्फ तभी तक आराम मिलता है. और कई बार आपको इन दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता है.
पपीता, कब्ज के लिए बहुत ही पावरफुल फ्रूट माना जाता है. पपीते के अंदर काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को साफ करने का काम करता है और साथ-साथ इसको मजबूत भी बनाता है. इसके अलावा इसके अंदर पपेन नाम का एक खास एंजाइम भी होता है जो खाने को डाइजेस्ट करने में मदद करता है. कीवी में भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. कीवी का सेवन रोज करने से पेट अंदर से साफ हो जाता है. रोजाना सिर्फ 1 या 2 कीवी खाने से आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है.
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