हड्डियों की कमजोरी, पीठ, हाथ-पैर और जोड़ों में दर्द के लिए कई कारण हो सकते हैं. इस लेख में हम बताएंगे कि कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं.
आजकल हर उम्र के लोगों में पीठ, हाथ-पैर और जोड़ों में दर्द की परेशानी होने लगी है. ऐसा शरीर और हड्डियों में कमजोरी होने की वजह से होता है. यूं तो उम्र बढ़ने की वजह से लोगों में कई बार कैल्शियम की कमी देखने को मिलती थी. लेकिन अब खराब खानपान की वजह से किसी भी उम्र के लोगों में ये समस्याएं होने लगी है. कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. सोयाबीन अगर आप चाहते हैं कि बुढ़ापे तक आपकी हड्डियां मजबूत रहें तो अपनी डाइट में सोयाबीन जरूर शामिल करें.
इसमें कैल्शियम, फाइबर, विटामिन ई, बी कॉम्लेक्स, थाइमीन, राइबोफ्लेविन, अमीनो एसिड होते हैं. जिसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं. टोफू टोफू खाने से भी हड्डियां और शरीर के ज्वाइंट्स मजबूत बनते हैं. ये कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है. टोफू में आइसोफ्लेवोंस , प्लांट कम्पाउंड होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. शलजम शलजम खाने से भी कमजोर हड्डियों को मजबूती मिलती है. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. इसके अलावा विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं. दूध दूध के बारे में हम सभी जानते हैं. इसमें कैल्शियम होता है. जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. आप दूध का सेवन कई तरह से कर सकते हैं. पनीर पनीर खाने से हड्डियां मजबूत होती है. इसमें कैल्शियम और फास्फोरस होता है. कच्चे पनीर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं. शरीर एनर्जेटिक रहता है. पालक हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पालक खाना चाहिए. इसमें विटामिन K होता है. पालक का सेवन न केवल हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है. अखरोट अखरोट से हड्डियां मजबूत होती है.क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है. अंडे शरीर में प्रोटीन का लेवल कम होने से हड्डियों के विकास में बाधा आती है. इस दौरान अंडे का सेवन फायदेमंद हो सकता है. अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इसलिए अपनी डाइट में अंडों को शामिल करें
हड्डियां स्वास्थ्य पोषक तत्व डायट कैल्शियम दर्द
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
हड्डियों के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्सबादाम, काजू, खजूर और अखरोट हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व शामिल हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
और पढो »
Promise Day Wishes: अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए पार्टनर को भेजें ये खास मैसेज!Promise Day Wishes: अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए पार्टनर को भेजें ये खास मैसेज!
और पढो »
हार्ट पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद है ये कच्चा फल, इम्यूनिटी और हड्डियों को मिलेगी मजबूतीहार्ट पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद है ये कच्चा फल, इम्यूनिटी और हड्डियों को मिलेगी मजबूती
और पढो »
स्किन के लिए वरदान हैं ये तीन सीड्स, आज ही करें डाइट में शामिलस्किन के लिए वरदान हैं ये तीन सीड्स, आज ही करें डाइट में शामिल
और पढो »
बच्चों की हाइट बढ़ाने वाले फूड्सबच्चों के लिए लंबाई बढ़ाने वाले कई खाद्य पदार्थ हैं। दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे और बीज और फल जैसे संतरे, बेरीज और पपीता बच्चों को खिलाए जा सकते हैं।
और पढो »
विटामिन ए की कमी से बांझपन का खतरा, ये खाद्य पदार्थ खाकर करें बचावविटामिन ए की कमी से बांझपन का खतरा बढ़ सकता है. विटामिन ए आमतौर पर आंखों की सेहत से जुड़ा माना जाता है, लेकिन इसकी कमी का असर व्यक्ति के प्रजनन क्षमता पर भी पड़ सकता है.
और पढो »